Withings Body Smart Review ein fehlerhafter, aber durchdachter Ansatz zum Thema Gewicht

Withings Body Smart Review - ein fehlerhafter, aber durchdachter Ansatz zum Thema Gewicht

Ich hätte nie gedacht, dass die $99,95 teure Withings Body Smart die umstrittenste Vorrichtung in meinem Zuhause werden würde. Im Rückblick hätte ich es vielleicht ahnen sollen. Jeder in meinem Umfeld hat eine Meinung zu dieser Waage und ob sie überhaupt in meinem Badezimmer hingehört. Die Ironie dabei ist, an den meisten Tagen zeigt sie mir nicht einmal mein Gewicht an.

Das ist beabsichtigt. Was mich zur Body Smart hingezogen hat, ist ihr Eyes-Closed-Modus, der jede Zahl oder Grafik vor deinen Augen verbirgt. Stattdessen erhältst du lachende Gesichter, glückliche Animationen und wenn du möchtest, das Wetter und den lokalen Luftqualitätsindex. Alle deine Messwerte – einschließlich der Körperzusammensetzung – werden weiterhin in der Withings-App aufgezeichnet, aber du kannst selbst entscheiden, ob und wann du sie ansiehst.

Withings Body Smart

Das Gute

  • Eyes-Closed-Modus
  • Die App hat einen durchdachten Ansatz für Gewicht und Körperzusammensetzung
  • Lange Batterielaufzeit
  • Zeigt dir das Wetter und den AQI
  • Schönes Gleichgewicht zwischen Funktionsumfang, Preis und Design
  • Die kostenlose Version ist ziemlich umfangreich

Das Schlechte

  • Die bioelektrische Impedanzanalyse ist grundsätzlich fehlerhaft
  • Es gibt ein optionales Abonnement

Es scheint paradox. Waagen, smart oder nicht, haben eine Aufgabe: dir zu sagen, wie viel etwas wiegt. Aber wie viele Menschen habe ich eine problematische Beziehung zu meiner Badezimmerwaage. Vor diesem Test war ich bereit, meine $45 teure Eufy Smart-Waage wegzuwerfen, weil ich sie nie benutzt habe. Aber dann hat mein Arzt vorgeschlagen, dass ich fünf Pfund Körperfett verlieren soll, und ich war neugierig, ob der Eyes-Closed-Modus den Prozess erträglicher machen würde.

Das ist also das, womit ich mich in den letzten drei Monaten beschäftigt habe – und was auch immer ich erwartet habe oder wie ich mich fühlen würde, es war nicht das.

Das Wiegen

Wie die Hälfte der Weltbevölkerung habe auch ich mit meinem Gewicht gekämpft. Ich habe 2015 50 Pfund zugenommen, obwohl ich meine Ernährung oder Aktivitätsniveau nicht verändert habe. Zwei Jahre lang hat keine Diät oder Trainingsprogramm einen Unterschied gemacht. Schließlich wurde bei mir das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) diagnostiziert, das zu Gewichtszunahme führen kann und gleichzeitig das Abnehmen erschwert. Mit einer Diagnose und einem Behandlungsplan bewaffnet, habe ich seitdem hart gearbeitet, um “wieder normal zu werden”. (Witzige Geschichte, so habe ich angefangen, Fitness-Tracker und Smartwatches zu testen.) Bis 2021 hatte ich es geschafft, 42 Pfund abzunehmen – bevor ich im letzten Jahr nach dem Tod meiner Mutter 15 Pfund wieder zugenommen habe.

Verwandt

  • Die neue Waage von Withings hat einen ausziehbaren Griff, der EKGs und segmentierte Körperzusammensetzung misst
  • Die Galaxy Watch 4 von Samsung berechnet den Körperfettanteil am Handgelenk
  • Aura Strap 2 Review: Zusammenhang – das liebst du zu sehen

Ein mürrischer Arzt und eine Testmöglichkeit sind genauso gute Gründe wie jeder andere, um wieder auf Kurs zu kommen. Aber bevor ich loslegte, war mein Arzt sehr spezifisch darin, fünf Pfund Fett zu verlieren, nicht unbedingt Gewicht. Wenn ich es in Muskelmasse umwandeln könnte, umso besser. Körperumwandlung – oder das Umwandeln von Fett in Muskeln – ist kein Spaziergang, besonders wenn man eine hormonelle Störung hat. Angesichts der Widrigkeiten könnte eine intelligente Waage und ihre ausgeklügelte bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) theoretisch jemandem wie mir helfen, den Fortschritt eines bestimmten Plans besser zu verfolgen.

Funktional gibt es kaum Unterschiede zwischen den meisten intelligenten Waagen auf dem Markt. Sie alle zeigen dir dein Gewicht an, schätzen deine Körperzusammensetzung und protokollieren deine Daten digital in einer App. Deshalb musste ich schmunzeln, als ich die Body Smart auspackte. Sie sah fast identisch aus wie meine Eufy-Waage. So sehr, dass mein Partner erst etwa eine Woche nach der Einrichtung bemerkte, dass ich sie ausgetauscht hatte, als er das erste Mal auf die Waage stieg.

Es ist eine gut aussehende, unauffällige Waage.

Trotzdem gibt es Unterschiede in den verwendeten Algorithmen, der Verarbeitungsqualität, der Begleit-App und den verfolgten Metriken. Die zusätzlichen 55 $ für den Body Smart haben mir vier Gewichtssensoren anstelle von zwei, Herzfrequenzmessungen, tägliche Wetter- und Luftqualitätsindexmessungen, WLAN-Kompatibilität und einen schickeren Farb-LCD-Bildschirm beschert. Die einzige Spezifikation, bei der der Eufy den Body Smart schlägt, ist die Möglichkeit, bis zu 16 verschiedene Personen im Vergleich zu den acht des Body Smart zu erkennen. Was die Batterie betrifft, läuft der Body Smart mit vier AAA-Batterien, und ich habe immer noch 80 Prozent übrig, nachdem ich ihn drei Monate lang regelmäßig verwendet habe.

Ach ja, und der Body Smart hat ein optionales Withings Plus-Abonnement für 9,95 $ im Monat oder 99,95 $ im Jahr. Damit erhalten Sie Coaching, Video-Workouts und Rezepte, aber es ist überhaupt nicht notwendig, Ihre Metriken anzuzeigen.

Was ist die bioelektrische Impedanzanalyse?

Intelligente Waagen und andere Geräte mit bioelektrischer Impedanzanalyse (BIA) senden einen schwachen elektrischen Strom durch Ihren Körper, um Ihre Körperzusammensetzung zu bestimmen. Fett und Muskeln haben im Grunde genommen unterschiedliche elektrische Leitfähigkeitswerte. Das beeinflusst, wie schnell der Strom von einem Ende Ihres Körpers zum anderen fließt, was dann zur indirekten Schätzung von Körperfett, Muskeln, Wasser und Knochenmasse verwendet wird.

BIA-Geräte sind zugänglicher als andere Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung, aber sie sind auch weniger genau. Hydratationsniveau, Bewegung, Essen, Raumtemperatur, Qualität des Produkts und Platzierung der Elektroden können alle Ergebnisse verfälschen. Zum Beispiel erzeugen Sie bei intelligenten Waagen in der Regel einen Stromkreis von einem Fuß zum anderen. Das bedeutet, dass eine typische Waage wahrscheinlich nur Ihren Unterkörper misst, da Ströme den schnellsten Weg von Punkt A nach Punkt B nehmen. Wenn Sie den größten Teil Ihres Körperfetts im Oberkörper tragen, erhalten Sie keine zuverlässige Messung. Intelligente Waagen verwenden möglicherweise auch Algorithmen, die Ihren spezifischen Körpertyp, Ihre Ethnie oder Ihr Geschlecht nicht angemessen berücksichtigen.

Deshalb sollten Sie die Ergebnisse von intelligenten Waagen mit Vorsicht betrachten. Sie eignen sich am besten, um eine grobe Schätzung zu erhalten und Ihre Trends im Laufe der Zeit lässig zu betrachten.

Für dieses Experiment habe ich beschlossen, den Body Smart ohne den Modus “Augen geschlossen” zu verwenden, um zu sehen, wie es sich anfühlt, das Gerät normal zu benutzen. Das bedeutet, dass ich jedes Mal, wenn ich auf die Waage gestiegen bin, mein Gewicht in Zahlen gesehen habe und Diagramme gesehen habe, die Trends oder ob ich im gesunden Bereich für Körperfett-, Muskel-, Wasser- und Knochendichteprozentsätze lag. Ich habe auch den Body Smart mit anderen BIA-Geräten für Verbraucher verglichen: meiner Eufy-Waage, der BIA-Funktion der Samsung Galaxy Watch 5 Pro und der neuen Körperscan-Funktion von Tempo. (Letztere funktioniert ähnlich wie die Methode von Amazon für seine eingestellten Halo-Tracker, indem sie einen 3D-Scan Ihres Körpers erstellt.)

Was die Genauigkeit betrifft, lagen beide Waagen innerhalb von ein oder zwei Zehntelpfund. Meine Knochenmasse, das viszerale Fett (die “schlechte” Art von Fett) und der Wasseranteil lagen auch nur wenige Prozentpunkte voneinander entfernt. Wo ich wirklich einen großen Unterschied gesehen habe, war bei meiner Muskel- und Körperfettmasse – genau das, was ich messen wollte! Durchschnittlich lag mein Körperfettanteil laut Eufy bei etwa 40-42 Prozent, während meine Muskelmasse etwa 55-56 Prozent betrug. Im Gegensatz dazu gab Withings an, dass mein Körperfettanteil zwischen 32 und 34 Prozent lag, während meine Muskelmasse zwischen 65 und 67 Prozent lag. Die Galaxy Watch 5 Pro (und später die Watch 6) sagte, dass mein Körperfettanteil zwischen 38 und 43 Prozent lag, während das Tempo sagte, dass ich 30-31 Prozent Körperfett hatte.

Das ist eine ziemlich große Spanne! Vor allem, da Withings angibt, dass mein durchschnittliches Gewicht innerhalb eines Dreipfundfensters stabil geblieben ist. Alle meine Tests wurden unter den gleichen Bedingungen durchgeführt, um Ungenauigkeiten zu minimieren, aber wie ich in der Seitenleiste erwähne, ist BIA keine besonders genaue oder zuverlässige Methode zur Analyse der Körperzusammensetzung. Viel wichtiger war, dass Withings konstante Ergebnisse lieferte.

Der Body Smart wird mit vier AAA-Batterien betrieben, die im Lieferumfang enthalten sind. Ich habe immer noch 80 Prozent Batterie übrig.

Aber selbst mit all diesen Informationen hatten diese Zahlen und Diagramme einen großen Einfluss auf mein Selbstvertrauen und meine geistige Gesundheit. Daher war ich nach zwei Wochen normaler Nutzung des Body Smart sehr bereit, in den Modus “Augen geschlossen” zu wechseln.

Eyes-Closed-Modus

Eine intelligente Waage, die dein Gewicht aufzeichnet, aber nicht anzeigt, ist nichts Neues. Das war schon eine Funktion der QardioBase 2, die ich vor ein paar Jahren getestet habe. Aber ich bin nicht mehr die gleiche Person wie damals. Jetzt fühlt es sich gerade richtig an, darauf hinzuweisen, dass ich vor meiner PCOS-Reise mit lebenslangen Essstörungen und Körperdysmorphie gekämpft habe. Als ich die QardioBase 2 getestet habe, befand ich mich mitten in ungesunden Essgewohnheiten, daher hat mir ihr Eyes-Closed-Modus nicht geholfen. Seitdem habe ich jedoch viel Fortschritte gemacht, aber ich bin immer noch vorsichtig bei Waagen im Allgemeinen – obwohl ich weiß, dass sie ein hilfreiches Werkzeug für meine ultimativen Ziele sein könnten. Deshalb sollte der Eyes-Closed-Modus von Withings theoretisch jemandem wie mir entsprechen. Ich wollte dies als Gelegenheit nutzen, um nicht nur meinen körperlichen Fortschritt, sondern auch meinen mentalen Fortschritt zu überprüfen.

Es verlief nicht so, wie ich erwartet hatte, aber ich habe viel gelernt.

Ich mag wirklich die kleine Wettervorhersage am Morgen. Sie gibt mir etwas anderes, worauf ich mich konzentrieren kann.

Mit aktiviertem Eyes-Closed-Modus siehst du nie einen einzigen Graphen oder numerischen Wert in Bezug auf deinen Körper. Es ist ein lächelndes Gesicht, eine fröhliche Animation (Sterne, Ballons, etc.), die Wettervorhersage und die Luftqualitätsindex deiner Nachbarschaft. Zuerst hatte ich den Drang, die Withings-App herauszuholen, um meine Ergebnisse zu sehen. Im Laufe der Zeit konnte ich jedoch tagelang darauf verzichten und wusste, dass die Daten für einen Zeitpunkt aufgezeichnet wurden, an dem ich sie mit der richtigen Einstellung auswerten konnte.

Sofort bemerkte ich, wie viel ruhiger mein Gehirn ohne endlose Selbstgespräche darüber war, warum ein Plateau oder Schwankungen meines Gewichts kein automatisches Zeichen des Versagens sind. Ich konnte mich auf die Wettervorhersage konzentrieren. Es mag dumm klingen, aber ich habe es zu schätzen gelernt. Es hat mich genug abgelenkt, dass ich meinen Lauf oder das Outfit, das ich an dem Tag tragen würde, planen konnte. Spaßige Dinge. Als New York City von Rauch der Waldbrände umhüllt wurde, habe ich die Luftqualitätsindexanzeige zu schätzen gelernt. Ich weiß jetzt, dass New York City an den meisten Tagen eine Luftqualität zwischen niedrig und moderat aufweist.

Es ist auch ein viel schnelleres Erlebnis. Als ich alle Graphen aktiviert hatte, fühlte es sich wie eine lästige Aufgabe an, auf das Erscheinen jedes einzelnen zu warten. Es ermutigte mich, mich länger mit den Metriken zu beschäftigen. Hierbei nimmst du nur drei Datenpunkte auf – und die meisten haben nichts mit dir zu tun.

Die Withings-App legt mehr Wert auf Trends als auf einzelne Messungen.

Aber du musst letztendlich der Realität ins Auge sehen, und das ist der Punkt, an dem der Eyes-Closed-Modus frustrierend wurde.

Einerseits versucht die Withings-App ein ganzheitlicheres Bild von deiner Gesundheit und Fitness zu zeichnen. Sie konzentriert sich auf deine Trends anstatt auf einzelne Datenpunkte. Wenn du dich mehrmals misst, zeigt sie den Durchschnitt für diesen Tag an. Es gibt eine Menge Bildungsmaterial, das du lesen kannst, um Kontext zu geben. Es kann lästig sein, wenn du eine vollständige Historie der Messungen suchst, aber ehrlich gesagt könnte das eine gute Sache sein, weil du dich auf das große Ganze konzentrierst. Sie verwendet auch sanftere Farben, um ungesunde und gesunde Bereiche für deine Metriken darzustellen. Auch das mag albern klingen, aber viele Gesundheits-Apps zeigen ungesunde Bereiche in leuchtendem Rot an, und es fühlt sich schrecklich an.

Die Withings-App versucht ein ganzheitlicheres Bild von deiner Gesundheit und Fitness zu zeichnen.

Wenn du jedoch Integrationen aktivierst, könntest du versehentlich dein Gewicht in anderen Gesundheits- und Fitness-Apps sehen. Zum Beispiel habe ich gleichzeitig Lumen und ein paar andere Gesundheitsgeräte getestet. Die meisten werden dich beim Setup nach deinen demografischen Daten (Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht, etc.) fragen. Einige haben mich gebeten, regelmäßig mein Gewicht zu bestätigen oder haben die Daten automatisch importiert. Du kannst letzteres in den Berechtigungen deaktivieren, aber ich bin ein Mensch. Ich habe es vergessen und wurde mit einigen unangenehmen Überraschungen konfrontiert. Aber mein Punkt ist, dass du dein Gewicht nicht wirklich vermeiden kannst, da so viele Algorithmen es verwenden, um dir Gesundheitseinblicke zu geben.

Im Wesentlichen hat diese Funktion geholfen, als ich auf der Waage war, aber sie hat nicht verhindert, dass später wieder belastende Gedanken auftauchen. Das war demütigend. Obwohl ich große Fortschritte gemacht habe, um meine Beziehung zum Körperbild und zum Gewicht zu heilen, verspürte ich immer noch gelegentlich den Drang, mich auf die Zahlen zu fixieren. Ich habe es nicht zu einem gefährlichen Punkt kommen lassen, aber es ist ernüchternd zu erkennen, dass eine frühere Version von mir wahrscheinlich in eine Abwärtsspirale geraten wäre. Ich verarbeite immer noch die Auswirkungen, die diese Erfahrung auf meine geistige Gesundheit hatte, und werde es wahrscheinlich noch eine Weile tun. Aber im Moment würde ich nicht sagen, dass es vollständig negativ war. Technisch gesehen habe ich 0,5 Prozent Körperfett verloren und 0,5 Prozent Muskelmasse gewonnen. Es war nur nicht das Allheilmittel, auf das ich gehofft hatte.

Ein Schritt in die richtige Richtung

Ich habe diese ganze Erfahrung einem Freund von mir erzählt. Sie ist eine begeisterte Gewichtheberin und hat auch mit gestörtem Essverhalten zu kämpfen gehabt. Ich habe sie gefragt, was sie von dieser Funktion hält und ob sie jemals in Betracht ziehen würde, sie zur Verfolgung ihrer Fortschritte zu verwenden. Wir hatten eine lange und offene Diskussion über die Rolle von Körperfett und Gewicht in der Fitnesskultur, die Besessenheit der Gesellschaft mit Schlankheit und den Kampf zwischen dem Wunsch nach Messung des Fortschritts und der Erhaltung der geistigen Gesundheit.

Mit anderen Worten, ihre Antwort war ein klares Nein.

Essstörungen vs. gestörtes Essverhalten

Gestörtes Essverhalten und Essstörungen weisen viele Gemeinsamkeiten auf, sind aber nicht dasselbe. Eine Essstörung ist eine klinische Diagnose wie Anorexie, Binge-Eating oder Bulimie. Gestörtes Essverhalten sind abnormale Essgewohnheiten und -muster, wie zum Beispiel Modediäten, obsessives Kalorienzählen, Mahlzeiten auslassen oder soziale Situationen meiden, in denen Essen vorhanden sein könnte.

Jemand mit einer Essstörung wird gestörte Essgewohnheiten haben, aber umgekehrt ist das nicht unbedingt der Fall. Alternativ kann man es sich als ein Spektrum vorstellen, bei dem gestörtes Essverhalten irgendwo zwischen normalem Essen und Essstörungen liegt. Gestörtes Essverhalten ist jedoch ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko. Wenn Sie mehr Informationen suchen, hat die National Eating Disorders Association eine praktische Liste von Ressourcen.

Ich habe ungefähr 10 andere Freunde und Familienmitglieder nach dem Body Smart, seiner “Augen-zu”-Funktion und intelligenten Waagen im Allgemeinen befragt. Obwohl dies nicht repräsentativ für die allgemeine Bevölkerung ist, dachte ich, dass ich zumindest eine positive Antwort bekommen würde. Einige waren neugierig wie ich, andere waren ablehnend, aber keiner war begeistert. Alle waren zumindest ein wenig skeptisch. Es brach mir das Herz, als meine völlig gesunde 9-jährige Cousine ein Gespräch mitanhörte und fragte, ob ihr eine intelligente Waage helfen würde, Gewicht zu verlieren.

Ich wollte dieses Produkt aus dieser bestimmten Perspektive überprüfen, weil nichts an dem, was ich empfunden habe, einzigartig ist. 62 Prozent der weiblichen Athleten und 33 Prozent der männlichen Athleten haben Probleme mit gestörtem Essverhalten. Eine Metaanalyse von 2023 ergab, dass weltweit 22 Prozent der Kinder ein gestörtes Essverhalten haben. Eine Umfrage der University of North Carolina ergab, dass 75 Prozent der US-amerikanischen Frauen ein gestörtes Essverhalten oder Symptome im Einklang mit Essstörungen aufweisen.

Die Statistiken deuten darauf hin, dass jeder mindestens eine Person kennt, die mit gestörtem Essverhalten zu kämpfen hat oder hatte. Und dennoch behandeln Technologieunternehmen dies oft als nachrangig, wenn sie Fitness-Tracking-Funktionen entwerfen. Ich frage Unternehmen oft, ob sie Menschen mit gestörtem Essverhalten oder Essstörungen bei der Gestaltung ihrer Produkte berücksichtigen. Sie sagen mir in der Regel ja, aber in meiner eigenen Erfahrung liegt die Verantwortung bei den Verbrauchern, “die beste Wahl für sich selbst zu treffen”. Dazu sage ich, dass der Body Smart ein Beispiel dafür ist, eine alternative Möglichkeit zur Datenverarbeitung anzubieten. Der Aura Strap 2 war ein weiteres Gerät, das wertvollen Kontext zur Körperzusammensetzung hinzufügte. Beide waren nicht perfekt, aber sie beweisen, dass Unternehmen es besser machen können.

Trotz meiner Höhen und Tiefen könnte dies ein nützliches Werkzeug zur Gesundheitsverfolgung für die richtige Person sein.

Ich kann nur von meiner eigenen Erfahrung sprechen, aber ich mache den Body Smart nicht für die komplizierten Gefühle verantwortlich, die er in mir hervorgerufen hat. Dies ist ein gut gemachtes, zugängliches Produkt. Ich bin fest davon überzeugt, dass es bei richtiger Anwendung ein nützliches Werkzeug zur Gesundheitsverfolgung sein kann. Ich bin beeindruckt, dass das Design der Withings-App anerkennt, dass Menschen wie ich existieren. Dass sie sich bemüht, Ihre Daten in einen Kontext zu setzen. Wenn Sie nach einer intelligenten Waage suchen, trifft diese einen guten Kompromiss zwischen Kosten, Funktionen und Nachdenklichkeit.

Aus Neugierde bin ich letzte Woche zur normalen Einstellung der Waage zurückgekehrt. Es war keine gute Zeit und ich habe wieder in den Modus “Augen geschlossen” gewechselt. Ich kann meine Zahlen nicht für immer vermeiden, und das beabsichtige ich auch nicht – aber ich bin dankbar, dass ich eine Pause einlegen kann.

Fotografie von Victoria Song / The ENBLE

Zustimmen, um fortzufahren: Withings Body Smart

Jedes intelligente Gerät erfordert jetzt, dass Sie einer Reihe von Bedingungen und Bestimmungen zustimmen, bevor Sie es verwenden können – Verträge, die eigentlich niemand liest. Es ist unmöglich für uns, jede einzelne dieser Vereinbarungen zu lesen und zu analysieren. Aber wir haben damit begonnen, zu zählen, wie oft Sie “zustimmen” drücken müssen, wenn wir Geräte überprüfen, da dies Vereinbarungen sind, die die meisten Menschen nicht lesen und definitiv nicht verhandeln können.

Um das Withings Body Smart zu verwenden, müssen Sie es mit einem iPhone oder Android-Smartphone koppeln. Dies beinhaltet die Nutzungsbedingungen, Datenschutzrichtlinien und alle anderen Berechtigungen, die Sie erteilen. Sie können dem Withings-App auch optionale Berechtigungen erteilen, darunter Bluetooth, Sprachassistenten, Benachrichtigungen, Aktualisierung von Hintergrund-Apps und Mobilfunkdaten. Wenn Sie sich mit Gesundheits- und Fitness-Apps von Drittanbietern integrieren, stimmen Sie auch diesen Bedingungen zu. Das Gleiche gilt, wenn Sie sich für den Withings Plus-Service anmelden.

Durch das Einrichten des Withings Body Smart stimmen Sie den folgenden Punkten zu:

  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzrichtlinien

Endgültige Bilanz: zwei verpflichtende Vereinbarungen und mehrere optionale Berechtigungen